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Framboesa

Delicada, suculenta, de sabor ligeiramente ácido, a framboesa é um fruto rico em vitamina C, e possui sementes dotadas de fibras solúveis.

Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas (também conhecidas como “berries”) são compostas por um grupo que engloba amoras vermelhas e pretas, framboesas, groselha, mirtilo e o famoso morango (além de uma enorme variedade de outras que não são muito consumidas no Brasil, como a gooseberry, ou a cranberry).

Goiaba

A goiaba é fruta rica em vitamina C, com quantidade de 4 a 5 vezes superior à da laranja e do limão, além do baixo teor calórico, a goiaba é, ainda, uma boa fonte de potássio e ferro.

Graviola

A graviola é uma fruta com sabor agridoce e textura macia. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C e do complexo B, também possui alto teor de Ferro, Cálcio, Potássio, Fósforo e carboidratos.

Kiwi

Essa fruta exótica foi incorporada nos costumes alimentares da população brasileira há muito pouco tempo. Com uma estranha aparência que não agrada muitas pessoas, depois de ser saboreado, com seu gosto levemente azedo, o kiwi vai ganhando seu espaço na preferência de muitos.

Laranja

A laranja, em todas as suas variedades, trata-se de uma fruta muito saudável, fornecendo energia, carboidratos, fibras, proteínas, betacaroteno, tiamina, folato potássio e muita vitamina C.

Laranja, Cenoura e Beterraba

Os sucos são uma forma prática e gostosa de consumir boas quantidades de vitaminas e minerais, e uma boa dica é o suco de laranja com beterraba e cenoura. Esse suco é extremamente nutritivo, e além de muito saboroso e refrescante é rico em vitamina A e C, combinando minerais como betacaroteno, tiamina, folato e potássio; e vitamina do complexo B.

Limão

Com sua poderosa fonte de vitamina C, o limão é considerado uma preciosidade da Citricultura.

Mamão

O consumo do mamão é recomendado por se constituir em um alimento rico em licopeno, vitamina C e minerais importantes para o organismo. Quanto mais maduro, maior a concentração desses nutrientes.

Manga

A manga é uma fruta perfumada, envolvida por uma polpa de cor e sabor forte. Além de muito saborosa, a manga é rica em vitamina A e contém uma quantidade razoável de vitaminas B e C, sais minerais com cálcio, ferro, potássio, cobre e magnésio.

Maracujá

Com fruto ácido, perfumado e muito saboroso, o maracujá é muito usado no preparo de sucos, sorvetes e doces. Sua polpa, além de ser rica em minerais como cálcio, fósforo e ferro, oferece ao organismo vitaminas A e C e vitaminas do complexo B.

Melancia

Além de doce e muito refrescante, é uma fruta pouco calórica. Sua polpa nutritiva possui carboidratos, betacaroteno, vitaminas do complexo B, C, Cálcio, Sódio, Fósforo, Ferro e Potássio.

Melão

Em todas as variedades, os melões possuem pouquíssimas calorias. Fruta muito refrescante, tem elevado conteúdo de pectina, uma fibra solúvel, de vitamina C e carotenos, como a zeaxantina.

Morango

Apreciado em parte por seu sabor, mas também por sua beleza. O morango é uma fruta muito saudável, devido a sua grande quantidade de vitamina C, ácido fólico, e também é uma fruta rica em minerais como o potássio, o magnésio, entre outros.

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